Sophrologie collective

C’est un excellent outil de développement personnel recommandé pour :

Gérer le stress et l’anxiété - Se relaxer, se sentir mieux dans sa peau -Développer la confiance et l’estime de soi
Préparer un événement important (grossesse,accouchement, prise de parole en public, examen, entretien d’embauche, tournoi sportif, opération…)
Affronter des épreuves (deuil, maladie…)
Gérer les tensions et les douleurs chroniques ( mal de dos, ventre, migraine, fibromyalgie)
Retrouver un sommeil récupérateur ( gestion des insomnies...)
Accompagner la prise de décision (mincir, arrêter de fumer...).

En cours collectif, deux outils vous sont toujours proposés :

1- Des exercices de respiration et de relaxation dans le mouvement. 
En position debout ou assise, vous effectuez, accompagné par la voix du sophrologue des exercices corporels simples et à la portée de chacun, à un rythme respiratoire particulier. 

Ces exercices permettent de relâcher les tensions, libérer le stress et de porter attention à ses ressentis corporels. Ils sont, pour la plupart, faciles à reproduire au quotidien.

2 - Une relaxation immobile et une visualisation.
 En position allongée ou assise, vous vous laissez guider par la voix du sophrologue vers un état de relaxation profonde.

Votre corps est complètement détendu, mais votre esprit est très conscient de tout ce qui se passe en vous. 
Une fois cet état atteint, il vous est alors proposé une visualisation en rapport avec l’objectif de la séance.