Yoga, Pilates et gym douces

Le Yoga est une technique permettant de retrouver en douceur l’équilibre du corps et de l’esprit. Différents Yogas vous sont proposés : Hatha, Intégral, Iyengar, Kundalini, Vinyasa et Yin Yoga.

En 10 séances, vous sentirez la différence ; en 20 séances, vous la verrez ; en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. (JOSEPH PILATES)
Mais attention, ici, labeur rime avec douceur. Pas de travail en force ni de prise de risque, les exercices s’effectuent lentement selon un principe régulateur : la respiration.

La barre au sol permet d’améliorer la posture, d’entretenir le tonus et la musculation.

Inspirée du Yoga, du Pilates du Taï-Chi et de la danse, le gyrotonic est une technique récente très en vogue outre-atlantique.

Le Qi Gong est une gymnastique douce chorégraphiée qui aide à faire circuler l’énergie et à se détendre.

Le Qi gong est une gymnastique chinoise composée de mouvements fluides et lents permettant d’assouplir le corps, d’améliorer la respiration, de calmer l’esprit et de canaliser les émotions. Des exercices spécifiquement destinés à la femme contribueront à réguler, entre autres, le système hormonal féminin.

La méditation est l’instauration d’un moment de calme, en assise silencieuse. Méditer permet ainsi d’observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous.

Le stretching est une gymnastique douce composée d’étirements.

Le Swiss Ball est une technique qui, par le renforcement de la sangle abdominale, permet d’acquérir l’équilibre et d’améliorer sa silhouette.

Pour toutes celles qui souhaitent renforcer leur périnée avant d’aborder les cours de Pilates et pour toutes celles qui viennent d’avoir un enfant, Elodie Morgant , thérapeute spécialisée, a crée un cours spécifique.

La méthode Feldenkrais® consiste à effectuer des séquences de micro mouvements simples, variés et inhabituels qui impliquent de penser, de sentir, de bouger et d’imaginer. Le fait de prendre conscience de la façon dont on effectue les mouvements peut être une clé pour mieux bouger et se sentir mieux dans son corps.

Chanter, faire des sons, développer son potentiel vocal, sa respiration, savoir placer sa voix chantée et parlée, déployer son énergie, sonoriser le mouvement… Pour toute personne débutante ou non, qui souhaite optimiser son potentiel vocal, améliorer sa relation à elle-même et à son corps, qui cherche à avoir une voix juste en accord avec son être profond, qui cherche à mieux gérer ses émotions et à développer son énergie.

Apprivoiser le stress par la pleine conscience (MBSR ) La méthode MBSR, validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Le programme est composé d’exercices simples, à la portée de tous.