MBSR

 

Le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, pour apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne aura lieu au Centre Qee Paris 9ème.

La pleine conscience (ou Mindfulness), c’est porter son attention, de façon délibérée, instant après instant à tout ce qui se manifeste, dans le moment présent.
Cette pratique laïque est un entrainement de l’attention, accessible à tous, dont les bienfaits sur le corps, l’esprit et la santé sont aujourd’hui scientifiquement prouvés. S’y exercer permet de se centrer sur le présent, de prendre de la distance et de reconnaître nos tendances aux ruminations négatives, ou anxiétés projectives, en adoptant une attitude différente.

La méditation de pleine conscience a un intérêt reconnu pour apprendre à gérer ses émotions, développer la confiance en soi, et apporter plus de clarté dans le rapport aux autres.

Contenu du cycle :
Le programme MBSR se compose de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 et l’équivalent d’une journée de pratique. L’approche pédagogique est avant tout basée sur l’expérience personnelle et la dynamique de groupe.

Chaque séance comprend :• Des pratiques de méditation guidées ;
• Des étirements et du yoga en pleine conscience ;
• Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne ;
• Des instructions sur les pratiques et la possibilité de poser des questions ;
• Des consignes de pratique à domicile.

Ce travail est progressif et nécessite un engagement et un entraînement quotidien d’environ 45 minutes à pratiquer chez soi entre les séances. Des enregistrements audio et des documents sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

Au total, ce programme représente environ 30h de pratique et pour en bénéficier pleinement, il nécessite un engagement de la part de chaque participant.

Mathilde Farcy-Mossard a été formée à l’approche de la méditation de pleine conscience par le Mindfulness Center de Brown University. Elle partage et enseigne cette pratique auprès des adultes et des enfants. Elle prête sa voix aux séances de Petit BamBou, une application qui propose des méditations guidées, pour laquelle elle écrit également de nombreux programmes.

Mardi 4 février de 18h à 19h 

Présentation gratuite du programme Initiation à la Pleine Conscience.

Mathilde sera là pour présenter le programme et répondre à toutes vos questions.
Une séance d’orientation gratuite et ouverte à tous et un entretien téléphonique sont prévus pour toute personne motivée pour s’engager dans ce programme.

 

Les dates du programme 

  • Séance 1: 25 février de 17h à 19h30
  • Séance 2: 3 mars de 17h à 19h30
  • Séance 3 : 10 mars de 17h à 19h30
  • Séance 4 : 17 mars de 17h à 19h30
  • Séance 5: 24 mars de 17h à 19h30
  • Séance 6: 31 mars de 17h à 19h30
  • Journée en pleine conscience : 21 avril de 17h à 23h – incluant le dîner
  • Séance 7: 28 avril de 17h à 19h30
  • Séance 8: 5 mai de 17h à 19h30 

 

Lieu : Qee Paris 9eme

39 rue Chateaudun

75009 Paris