La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques avec pour objectif de se muscler, se redresser et se déstresser !
La méthode Pilates se base sur des exercices de respiration, de coordination, et de postures qui mettent l’accent sur le développement des muscles profonds. Cette discipline est un façon différente et précise de faire travailler son corps.
Cette pratique développe les muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Pratiquée régulièrement, elle enseigne au corps à mieux répartir les forces et les efforts sur l’ensemble de la chaine musculaire, évitant ainsi les tensions parfois violentes ou insistantes à l’origine de nombreuses pathologies (lombalgies, douleurs chroniques).
Le Pilates mat se pratique au sol, sur un tapis spécifique. Les exercices exécutés participent à la diminution des douleurs dorsales, à l’amélioration de la souplesse, à l’amélioration de la posture et au renforcement des muscles profonds.
Chez Qee il existe différents niveaux de pratiques :
Niveau I pour les « débutants » (n’en n’ayant jamais fait ou pour une reprise)
Niveau II intermédiaire, pour ceux qui ont une bonne notion des noms des postures et qui les maitrisent
Niveau III pour les avancés
Il existe également le Pilates « Tous Niveaux », est accessible à tous, dès quelques cours de Pilates.
Voici un aperçu d’une routine matinale en Pilates :
Regarder la vidéo de réveil matinal de Violette
Retrouvez également nos cours de Pilates en video sur le Site myqee.fr
Il existe également des cours semis privés de Pilates sur machines.
Les cours de Pilates Machines s’effectuent sur des Reformer ou Chair. Ces machines permettent d’exécuter des mouvements de Pilates en étant guidé précisément. Les élèves vont alors aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l’attention au corps. Ces cours sont limités à trois personnes.
