PROGRAMME MBSR

PROGRAMME MBSR

Le stress

Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement.
Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi  la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons  l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact. C’est ce que nous permet la méthode MBSR.

La méthode MBSR

La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public.

Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.

Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.

Les bénéfices

Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants :

– Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel.
– Sentiment d’apaisement.
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles.
– Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles.
– Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil
– Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles

Indications 

– Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques.
– Recherche de mieux-être et de sens
– Gestion des émotions

Conditions d’inscription

Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.

Nos professionnels :

Christian Gicquel pour Paris 9

Sylvie Chabas pour Boulogne

 

Initiation à la Méditation Pleine Conscience (MBSR) à Paris animé par Christian Gicquel

Ce cycle de 6 semaines prend appui sur l’approche MBSR et  s’adresse à toute personne débutante qui  souhaite découvrir et expérimenter la pleine conscience  ainsi qu’à celles et ceux désireux d’approfondir leur pratique.

Se poser, rompre avec le rythme habituel, prendre du temps pour soi, appréhender d’une façon nouvelle les turbulences de la vie, être plus présent à soi et aux autres telles sont les intentions de ce cycle de 6 séances.

 Il permet de découvrir, d’apprendre et d’expérimenter la pleine conscience grâce à des exercices simples accessibles à tous et faciles à intégrer au quotidien aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle.

Cycle d’initiation MBSR (Paris) en 6 séances de 1h30.

Les Lundis 9h45 à 12h : 16, 23, 30 septembre + 7, 14, 21, 28 octobre + 4 novembre + dimanche 27 octobre
Les Mardis de 19h à 21h15 : 17, 24 septembre + 1er , 8, 15, 22, 29 octobre + 5 novembre + dimanche 27 octobre

Qee Paris – 46, rue de la Victoire – 75009 Paris

Un acompte de 100 euros vous sera demandé en ligne. Si vous ne souhaitez pas régler en ligne, il vous sera demandé de nous faire parvenir l’acompte par courrier ou en passant au 39 rue de Chateaudun.

Un rendez vous préalable avec Christian sera mis en place après l’appel auprès de l’accueil au 01 40 16 08 00

Tarif : 450€ (payable en plusieurs fois)

Programme MBSR à Boulogne animé par Sylvie Chabas

Les dimanches ? (prochaine date en attente) de 18h00 à 20h30.
Le dimanche ? (prochaine date en attente) de 14 h à 20 h pour la journée d’intégration.

Tarif : 450 euros ( possibilité de payer en 3 fois sans frais)

Pour toute inscription, un acompte de 150 euros vous sera demandé . Vous pouvez nous adresser 1 à 3 chèques par courrier ou venir à l’accueil du centre Qee Boulogne : 3, rue de Vanves 92 100 Boulogne-Billancourt

Pout toute question complémentaire, contactez-nous au 01 84 19 49 49

Les inscriptions seront confirmées
après un rendez-vous téléphonique avec Sylvie.