Yoga pour hommes

Yoga pour hommes

Le Yoga est une discipline souvent associée à la souplesse. La majorité des élèves à ce type de cours sont des femmes, qui sont généralement plus à l’aise avec ce genre de pratiques. Les hommes se trouvent bien souvent trop raides, trop tendus. Pour eux le Yoga peut être rebutant car ils ont la sensation de ne pas être au niveau et craignent les jugements. Le but de ce cours est de leur montrer qu’ils ont des atouts pour réussir, comme la force musculaire, et qu’eux aussi peuvent bénéficier de la pratique au niveau physique mais aussi mental et émotionnel.

 Une méthodologie adaptée sera mise en place pour permettre le développement de la mobilité et l’aisance dans les postures. L’accent sera mis sur le travail fonctionnel, grâce à l’utilisation de petit matériel (balles, rouleaux, élastiques) et à des préparations spécifiques aux postures.  L’un des points essentiels est l’amélioration de la souplesse, qui permet de développer un mieux-être au quotidien. Pour les sportifs, la pratique permet de diminuer le risque de blessure, favorise la récupération et l’amélioration des performances. Le Yoga favorise aussi une meilleure capacité de concentration et une meilleure gestion des émotions.  Plutôt que des postures statiques, le plus adapté est le flow, l’enchaînement de postures rythmées par la respiration. Les séquences dynamiques favorisent la mobilité et la coordination. Cependant certaines poses sont particulièrement bénéfiques pour la colonne et les hanches, comme malasana (posture accroupie) ou uttanasana (posture de la pince debout).

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