Le stress Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement. Le stress peut s’infiltrer lentement et imperceptiblement dans notre vie ; il peut aussi  la renverser brutalement sans crier gare. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons  l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact. C’est ce que nous permet la méthode MBSR.   La méthode MBSR La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance. Le programme d’entraînement de 8 semaines a pour objectif, grâce à des exercices spécifiques et concrets, de vous apprendre à observer et sentir ce qui ce passe en vous.   Les bénéfices Validée par de nombreuses études scientifiques, la méthode a démontré son efficacité. Les bénéficiaires rapportent le plus souvent les effets suivants : – Diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel. – Sentiment d’apaisement. – Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles. – Développement de la confiance en soi , concentration accrue et amélioration des relations interpersonnelles. – Stimulation du système immunitaire, réduction des douleurs chroniques et maladies allergiques et régulation de troubles alimentaires et du sommeil – Capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles   Indications  – Gestion du stress professionnel ou familial, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des ruminations mentales, de la douleur, des maladies chroniques. – Recherche de mieux-être et de sens – Gestion des émotions   Conditions d'inscription Avoir une forte motivation, s’engager à assister à toutes les séances et à consacrer quotidiennement quarante minutes de son temps pour réaliser les exercices proposés.   Nos professionnels : Christian Gicquel pour Paris 9

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur | Doux

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur | Énergétique

Comment ça se passe ?

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur |

Cette nouvelle forme de gym bien-être est conçue à partir de mouvements circulaires et multidimensionnels précis. La fluidité est la clé de la Gyrokinesis. ! C'est une méthode idéale pour soulager les blessures musculaires et prévenir certains maux (sciatiques, arthrose ...)

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur |

Le Stretching se compose d’un ensemble d’exercices physiques qui assure l’étirement des muscles et la mobilité des articulations dans le but de trouver ou retrouver un véritable sentiment de liberté corporelle. C’est à la fois une méthode de détente physique mais aussi psychique, de par la concentration sur le corps et la maîtrise respiratoire. Le stretching apporte  des bienfaits immédiats sur le corps et l’organisme et sa pratique aide à soigner et à corriger des douleurs dorsales par exemple ou aux articulations. Les étirements constituent  un excellent moyen de retrouver le calme et la quiétude.

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur |

Cette discipline renforce toute la musculature située le long de la colonne vertébrale, afin d’apprendre à être parfaitement droit mais sans y penser. Le Stretching Postural® étire , afin de débarrasser le dos de ses douleurs, tassements et autres inconforts. Vous retrouverez alors un dos, mais aussi un corps tout entier, à la fois tonique et délié.

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur |

La barre au sol aussi appelée barre à terre est une discipline qui emprunte ses exercices à la danse classique. Malgré son nom, les exercices d'étirements (inspirés de l'échauffement des danseuses classiques à la barre) se font... sans barre ! Les mouvements sont transposés pour pouvoir être réalisés au sol, ce qui aide à prendre conscience de son corps. En effet, en travaillant assise ou couchée sur le dos ou le ventre, les parties du corps mobilisées (dos, bassin…) restent en contact avec le sol.

Pratiques douces | Débutant, Connaisseur | Tonique

Apprenez en toute confiance et à votre rythme grâce aux cours privés.

Un professeur qui vous accompagne dans votre progression et prend en compte vos besoins spécifiques. Un cours sur mesure pour des résultats rapides.

Pratiques disponibles : pilates mat et machines

Prix : solo : 85 euros l'heure

Duo : 110 euros l'heure

Prise de rendez-vous par téléphone ou par mail 

Centres Qee Paris 2ème, 9ème et 17ème : 01 40 16 08 00 

Centres Qee Boulogne ou Levallois : 01 84 19 49 49

Pilates | Débutant, Connaisseur, Pré et postnatal | Doux, Tonique

Cette discipline met l’accent sur le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

Chez QEE, la pratique est ouverte à tous, selon votre niveau :

Pilates | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique

Le Cardio Pilates se base sur des exercices d’endurance d’intensité modérée à soutenue et des mouvements de Pilates. C'est un entraînement qui renforce votre cardio, diminue l’impact du stress et réduit les risques d’hypertension. C'est un bon entraînement si vous souhaitez vous  muscler tout en vous défoulant !      

Pilates | Connaisseur | Tonique

Le cours de Pilates Prénatal s’adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois et jusqu’à l’accouchement et ne nécessite pas d’avoir une pratique antérieure du Pilates. Le Pilates Prénatal est conçu pour vous permettre, quelle que soit votre condition, d’améliorer votre posture, de vous maintenir en bon état physique et de vous détendre tout en douceur. Une heure pour préserver votre dos et vos articulations, vous étirer, favoriser le travail du périnée et accompagner les évolutions de votre corps durant votre grossesse. Grâce à un programme spécialement dédié et avec différents accessoires (Ball, coussins, bandes) les cours se composent d’exercices adaptés à la grossesse et de séquences de relaxation. Planning de réservation Paris 9 Planning de réservation Paris 2 Planning de réservation Boulogne Planning de réservation Levallois Planning de réservation Aix-en-Provence

Pilates | Pré et postnatal | Doux

Le Soft Pilates est un cours de Pilates adapté aux personnes qui souhaitent une pratique physique douce, à l’écoute de leurs problématiques de corps. Il aide à améliorer la souplesse articulaire et s’adapte très facilement aux contraintes physiques de chacun. Destiné aux personnes de tous âges, ce cours prend en compte les  contraintes des corps de chacun soutenu par un professeur compétent et spécialisé à leur écoute. Il se pratique en nombre réduit afin de privilégier l’adaptation aux attentes et aux difficultés de chacun.

Pilates | Débutant, Connaisseur | Doux

Le cours de Pilates Ball s’effectue avec un  « Swiss Ball », ballon de grande taille qui rend la pratique plus ludique et plus dynamique. Le Pilates ball est conseillé aux élèves maîtrisant les fondamentaux du Pilates.

Pilates | Connaisseur | Tonique

Pour renforcer l’effort et dynamiser la pratique, le Power Pilates accompagne les postures d’accessoires comme des poids, un magic circle ou des bandes élastiques. L'enchaînement des exercices est rythmé.

Pilates | Connaisseur | Doux, Tonique, Énergétique

Les cours de Pilates Machines s'effectuents sur des Reformer ou Chair. Ces machines permettent d’exécuter des mouvements Pilates en étant guidé plus précisément dans les mouvements. Les élèves vont alors aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l'attention au corps. Ils sont limités à trois personnes. Attention, ces cours d’une heure correspondent à deux unités pour les détenteurs de cartes Qee, ou à 44 euros le cours à l’unité hors carte. Planning de réservation Paris 9 Planning de réservation Boulogne

Pilates | Débutant, Connaisseur | Tonique

Apprenez en toute confiance et à votre rythme grâce aux cours privés.

Un professeur qui vous accompagne dans votre progression et prend en compte vos besoins spécifiques. Un cours sur mesure pour des résultats rapides.

Pratiques disponibles : Yoga, Pilates mat et machines,  Qi Gong ...

Prix : solo : 85 euros l'heure

Duo : 110 euros l'heure

Prise de rendez-vous par téléphone ou par mail 

Centres Qee Paris 2ème, 9ème et 17ème : 01 40 16 08 00 

Centres Qee Boulogne ou Levallois : 01 84 19 49 49

Yoga | Débutant, Connaisseur, Pré et postnatal | Doux, Tonique

Le cours de Yoga pour jeunes s’adresse à tous participants de 11 à 18 ans en quête d’une activité fun pour s’épanouir physiquement, renforcer leur musculature et leur système nerveux mais également pour apprendre à gérer leur stress et gagner en confiance. Découvrez chaque semaine une nouvelle posture ou variation pour travailler l’équilibre et la souplesse en s’amusant.

Yoga | Enfant |

Les cours de yoga pour enfants (deux tranches d’âges : 3-5 ans et 6- 11 ans) durent 60 minutes, à la fois ludiques et pédagogiques, ils favorisent la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, la confiance en soi et un meilleur sommeil. Les enfants découvrent le yoga avec les postures aux noms d’animaux. On alterne pendant ces ateliers des postures dynamiques et apaisantes, puis, la séance s’achève par une histoire relaxante qui ramène le calme intérieur.

Yoga | Enfant |

Les cours de yoga pour enfants (deux tranches d’ages : 3-5 ans et 6- 11 ans) durent 60 minutes, à la fois ludiques et pédagogiques, ils favorisent la conscience de la respiration, la souplesse, la concentration, la confiance en soi et un meilleur sommeil. Les enfants découvrent le yoga avec les postures aux noms d’animaux. On alterne pendant ces ateliers des postures dynamiques et apaisantes, puis, la séance s’achève par une histoire relaxante qui ramène le calme intérieur.

Yoga | Enfant |

Le Yoga Post natal peut se pratiquer dès la sortie de la maternité avant même la rééducation du périnée. La séance se constitue d'étirements doux au sol et à quatre pattes afin de détendre le dos, de postures pour drainer et refermer le petit bassin ainsi que d'exercices spécifiques pour commencer à solliciter le périnée en douceur. La pratique du yoga postnatal permet à la fois une bonne récupération après la grossesse et l'accouchement et offre des outils importants pour garder une bonne posture avec bébé. C'est également le moment pour échanger avec d'autres mamans. Le yoga postnatal est accessible à toutes, y compris après une épisiotomie ou une césarienne. Les séances durent une heure et ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

Yoga | Pré et postnatal |

Dans ce cours réservé aux femmes enceintes, les postures sont adaptées : l’accent est mis sur la relaxation et sur les modifications du corps pendant la grossesse. On y travaille la respiration, les étirements, la mobilité du bassin etc… Afin de favoriser le déroulement de sa grossesse dans les meilleures conditions possibles, ce cours aide surtout à appréhender son corps tout en travaillant sa souplesse. L’objectif est d’accompagner les femmes enceintes jusqu’à leur terme pour un bien-être durant la grossesse et une récupération facilitée après la naissance de leur enfant. Ce cours dédié est ouvert à toutes à partir du 4e mois de grossesse et même si vous n’avez jamais pratiqué le Yoga. Les séances durent une heure et ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

Yoga | Pré et postnatal |

Ce Yoga travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries (appelées  “kriyas” ) utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation. Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale. Selon la période de l'année, les cours peuvent être très dynamiques ou plutôt doux.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Tonique, Énergétique

Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique constitué d’enchaînements de postures. Ces postures apportent force et souplesse et sont synchronisées avec la respiration. Ce yoga, libre et créatif, permet de tonifier les muscles, d’intensifier la concentration et  d’accéder à une grande détente.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Tonique

C’est une pratique dynamique, fondée sur l’enchaînement des postures, les Asanas, et rythmée par la respiration Ujjayi, respiration sonore associée au travail interne musculaire. A travers ce lien entre la respiration et le mouvement, la pratique n’est pas seulement physique mais devient spirituelle et méditative, et offre un moyen d’explorer notre identité.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Tonique

Lors de la pratique du Hatha Nidra, une série de postures (asanas) est proposée avec une session de Yoga Nidra, « le yoga du sommeil ». Cela permet d’atteindre une détente profonde, d’avoir une meilleure qualité de sommeil. Ce yoga n’est pas destiné uniquement à bien dormir mais il améliore considérablement la qualité du sommeil.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Énergétique

Ce yoga traditionnel complet vise à intégrer divers aspects du corps et de l’esprit, grâce à un enchaînement de postures, de techniques de respiration, de relâchement profond et de méditation.Il allie en particulier un travail physique de postures solaires à une pratique plus lunaire au sol, en union avec le souffle.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Tonique

Le Yin yoga est une des pratiques les plus douces et lentes en yoga. Le Yin Yoga regroupe une vingtaine de postures. Elles se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues pendant quelques minutes, temps durant lequel l’accent est mis sur la respiration, la méditation et les sensations.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Doux

Le Yoga Iyengar fait travailler les postures dans son alignement le plus juste et le plus rigoureux. Il est adapté aux débutants car il amène à décomposer les postures et fait travailler la force, l’endurance. Les cours ALIGNEMENT MÉTHODE IYENGAR sont enseignés par des professeurs en cours de formation Iyengar.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Tonique

C’est le Yoga qui s’adapte et s’ajuste le plus à la personne. Tenant compte du parcours, des capacités et des besoins de chacun, c'est un Yoga est doux et introspectif. Le Yoga de Madras, développé par Desikachar, insiste sur la prise de conscience du corps. La respiration sert de guide au mouvement et à la posture.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Doux

Ce Yoga traditionnel se focalise sur le contrôle du souffle (inspiration, expiration et parfois rétention) pendant les postures. Les cours de Hatha Flow sont plus dynamiques et physiques car les postures sont tenues plus longtemps.

Yoga | Débutant, Connaisseur | Doux

Le neurofeedback est utilisé pour améliorer la capacité de régulation émotionnelle et faire face à de nombreux troubles (hyperactivité, épilepsie, dépression, anxiété, insomnie, trouble de la concentration).

Comment ça se passe ?

Durée de la séance : 45’

Consultations | Débutant, Connaisseur, Enfant |

La réflexologie plantaire agit sur l’ensemble des organes et des parties du corps par un massage des zones réflexes correspondantes sur le pied. Le traitement rétablit l’énergie et l’équilibre Yin et Yang dans les organes. Il stimule le système immunitaire et apporte une profonde détente. Cette séance permet de lutter contre les stress, d'apaiser les insomnies, les troubles digestifs,...     Tarif Unité : 85 € pour 1h, 115 € pour 1h30.   Forfait 10 séances : 720 € pour 1h, 975 € pour 1h30.   RDV au 01 40 16 08 00 (Paris 9) ou 01 84 19 49 49 (Boulogne)

Consultations | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique

Le Rolfing® agit pour libérer le corps de ses restrictions et réaligner la posture de façon correcte, en la rendant plus harmonieuse et équilibrée. La spécificité du Rolfing®, du nom de sa fondatrice le docteur Ida Rolf, est qu’il intervient sur les tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments) Le Rolfing se développe à partir du concept de la force de Gravité et sa prise de conscience. Le Rolfing utilise le touché,  le langage , le mouvement et la relation à l’autre pour accompagner la personne à la recherche de son bien-être psychophysique. Il utilise le touché comme guide pour la recherche du mouvement organique. Réveiller la fonction tonique.

Témoignage

Consultations | Débutant, Connaisseur |

L’Ayurveda est à la fois science et philosophie qui considère l’homme dans la globalité par la recherche de l’harmonie et du bien-être. En sanskrit, le mot « ayur » signifie « vie » ou « élan vital » et le terme « veda » fait référence à la connaissance… Ce mot peut donc se traduire comme étant la “Connaissance de la vie ou de la longévité”.   POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS MERCI DE CONTACTER L’ACCUEIL AU 01 40 16 08 00  

Consultations | Débutant, Connaisseur |

Pendant un entretien en tête à tête, le naturopathe réalise un bilan naturopathique et vous conseille sur votre mode de vie et votre alimentation. Il peut également vous conseiller sur les aliments à prendre en fonction des différents repas et ceux qui correspondent le mieux à votre nature.   POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS MERCI DE CONTACTER L’ACCUEIL AU 01 40 16 08 00

Consultations | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique, Énergétique

L'Hypnose Ericksonnienne permet d’accéder à son inconscient grâce à des états modifiés de conscience (états naturels) par des suggestions adaptées à la personne et à son objectif. Ces suggestions transforment une idée en acte, image, mouvement ou sensation sans le contrôle intellectuel qui n’a pas eu le temps d’intervenir. Ainsi l’hypnose permet d’accéder à des ressources indisponibles à l’état conscient et de faciliter de nouveaux apprentissages.   POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS MERCI DE CONTACTER L’ACCUEIL AU 01 40 16 08 00  

Consultations | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique, Énergétique

L’EMDR est une thérapie qui, grâce à des mouvements alternatifs (oculaires, auditifs ou kinesthésiques), permet à la personne d’accéder à des traumatismes anciens ou récents, traumatismes (avec petits t) ou Traumatismes (avec grands T) et de s’en libérer en les traitant au niveau émotionnel, corporel et cognitif. A la différence de la thérapie classique où l’on cherche à comprendre « pourquoi » le problème s’est installé, l’EMDR permet de trouver « comment faire » pour résoudre le problème et trouver les solutions. Le changement peut être rapide même si la source du problème remonte à plusieurs années. Ses traumatismes, on les connaît souvent, on les ressasse mais l’EMDR permet de les dépasser enfin. Quand le passé reste à sa place, le présent prend la sienne et le futur devient possible.   POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS MERCI DE CONTACTER L’ACCUEIL AU 01 40 16 08 00  

Consultations | Débutant, Connaisseur, Enfant | Doux, Tonique, Énergétique

La sophrologie est une technique de relaxation consciente, de respiration et de visualisation qui vise à vous apporter détente et sérénité. Cette pratique douce et profonde est aussi une porte d'entrée vers la méditation : se sentir respirer, c'est se sentir exister. La sophrologie est utilisée pour

• aider dans la gestion du stress,
• préparer un événement important (accouchement, examen, entretien d’embauche, tournoi sportif, opération…)
• affronter des épreuves (deuil, maladie…)
• soulager tensions ou douleurs chroniques…

  Combien ça coûte ?

  Prix d’une séance : 70 €

  Nombre de séances

  Il faut 4 à 5 séances en moyenne.

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Pour une sérénité retrouvée Le Kobido constitue un moyen esthétique et cosmétique de premier ordre Le visage, les épaules, la nuque et la tête sont ainsi massés, détendus. Aucun centimètre carré de peau n’est oublié. L’épiderme est alors re oxygéné et devient plus lumineux, plus lisse. Le teint est purifié. Les peaux brouillées sont unifiées. Le visage tout entier est raffermi car chaque muscle est sollicité en profondeur.   RDV au 01 40 16 08 00 (Paris 9) ou 01 84 19 49 49 (Boulogne)

Massages | Débutant, Connaisseur |

Le massage énergétique vise avant tout à réguler la circulation de l’énergie dans le corps, favorisant ainsi la vitalité de la personne et défaisant les éventuels blocages (énergétiques et émotionnels) qui obstruent cette circulation. Ce massage agit sur les points d’acupuncture et les méridiens. Le massage énergétique aide à évacuer stress, blocage, fatigue, tensions physiques et morales. Il libère des émotions et des pensées perturbatrices. On retrouve ainsi énergie, calme et confiance en soi. Il aide également à faire le point sur son parcours et accompagne dans l’évolution, tant sur le plan intérieur que dans la vie quotidienne. Ainsi, il peut constituer une aide constructive et efficace, en plaçant dans les meilleures dispositions pour permettre de s’épanouir pleinement. Lors du massage énergétique, on utilise généralement une huile de massage à laquelle on peut ajouter des huiles essentielles, selon les besoins. Tarif Unité : 85 € pour 1h 115 € pour 1h30 Forfait 10 séances : 720 € pour 1h 975 € pour 1h30  RDV au 01 40 16 08 00 (Paris 9) ou 01 84 19 49 49 (Boulogne)

Massages | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique, Énergétique

Le Chi Nei Tsang est une technique chinoise de massage du ventre et des organes internes qui vise à libérer les énergies négatives centrées dans l’abdomen, harmoniser ses émotions, et rééquilibrer l’énergie dans le ventre, ainsi que dans tout le corps. La pratique du Chi Nei Tsang permet d’entrer en contact avec ses émotions enfouies et de se reconnecter à soi, de respirer plus profondément. de lâcher prise et d’être serein et apaisé. Le sommeil s’améliore, ainsi que tout le métabolisme, et bien sûr cela permet une meilleure digestion.   Tarif Unité : 85 € pour 1h 115 € pour 1h30 Forfait 10 séances : 720 € pour 1h 975 € pour 1h30 RDV au 01 40 16 08 00 (Paris 9) ou 01 84 19 49 49 (Boulogne)

Massages | Débutant, Connaisseur | Doux

Ce massage procure une détente immédiate et un bien-être durable, favorise la circulation énergétique, soulage les tensions liées au stress, améliore la circulation sanguine et lymphatique, réactive le métabolisme, diminue les tensions et douleurs musculaires, élimine les toxines et adoucit la peau. Tarif Unité : 85 € pour 1h 115 € pour 1h30 Forfait 10 séances : 720 € pour 1h 975 € pour 1h30   RDV au 01 40 16 08 00 (Paris 9) ou 01 84 19 49 49 (Boulogne)

Massages | Débutant, Connaisseur | Doux, Tonique

La thérapie Crânio-Sacrée est une technique de libération somato-émotionelle qui permet de libérer des douleurs récurrentes (musculaires, articulaires, digestives…) au plan physique, en retrouvant la mobilité dans le mouvement. Elle intègre aussi la dimension émotionnelle de certaines tensions, comme étant « inscrites » dans le corps. Elle considère en effet que des émotions non gérées ou enfouies agissent comme un marqueur corporel, qui peut générer troubles et blocages divers. Une tension sera donc appréhendée selon deux dimensions, physiques et/ou émotionnelles.   POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS MERCI DE CONTACTER L’ACCUEIL AU 01 40 16 08 00

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