Respirer pour se rafraîchir: êtes-vous plutôt SHITALI ou SHITKARI?

Respirer pour se rafraîchir: êtes-vous plutôt SHITALI ou SHITKARI?

 

SHITALI signifie rafraîchir en sanskrit. Cette technique respiratoire ou Pranayama est également très apaisante.

 

Assis, formez un petit “tuyau” avec votre langue et inspirez lentement et longuement. Expirez doucement par le nez.

 

Pour celles et ceux qui ne peuvent former ce “tuyau” (aucun complexe, c’est dame nature qui vous a fait ainsi), SHITHARI sera plus approprié et tout aussi efficace.

Toujours assis, rapprochez dents du haut et du bas en collant délicatement votre langue contre la paroi ainsi formée. Lèvres entrouvertes, et de même qu’avec Shitali, inspirez lentement et longuement. Expirez doucement par le nez.

 

Répétez une dizaine de fois … et à éviter lorsqu’il fait froid.

 

 

SHITALI

qee YOGA

 

 

 

 

 

 

 

SHITKARI

 

Qee Yoga pranayma

 

 

 

 

 

 

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